Être en forme est le rêve de toutes les femmes et de certains hommes. Les représentants de la belle moitié de l'humanité ont recours à tout pour ravir les autres avec leur apparence. Aujourd'hui, le régime pastèque est devenu très populaire. Moins 10 kg par semaine - c'est votre résultat. Mais ce n'est que si toutes les règles de son application sont respectées.
Baie "rayée" utile
Voyons d'abord en quoi consiste le fruit savoureux.
- Près de quatre-vingt-dix pour cent est de l'eau. Cette teneur en liquide contribue à un effet diurétique intense, améliorant la motilité intestinale.
- Douze pour cent sont du sucre (glucose, saccharose, fructose).
- Le potassium, le calcium, le fer et le sodium sont des minéraux. En mangeant deux cent cinquante grammes de pastèque, vous obtenez la valeur quotidienne en magnésium. En l'absence de cet élément, une fatigue chronique, des maux de tête et des crampes musculaires apparaissent.
- Les substances sont alcalines et pectine. Les fibres qui composent la baie réduisent le taux de cholestérol. C'est pourquoi la pastèque est utile pour les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires.
- Protéine
- Cellulose. Normalise le travail du tractus gastro-intestinal.
- Vitamines (A, C, B).
- Les antioxydants Ces substances protègent le corps humain de la destruction qui commence avec l'âge.
Principes de base de l'alimentation.
Vous devez immédiatement vous concentrer sur le fait que ce programme de nutrition ne convient pas à une utilisation à long terme. Puisqu'il s'agit d'un mono-régime. Il est basé sur un effet diurétique. Une grande quantité de liquide est excrétée par le corps, environ deux litres. Cela signifie que le poids est réduit d'environ ce nombre de kilogrammes.
La pastèque est une baie sucrée. Grâce à cela, le corps devient rapidement saturé.
Donnant moins de 10 kg par semaine, le régime pastèque est basé sur des ajustements nutritionnels. La transition se fait des aliments riches en calories à un menu faible en calories.
La baie est un stimulant métabolique naturel. Il peut remplacer l'eau potable ordinaire.
Pour obtenir les résultats souhaités, il est recommandé :
- Organisez un jour de jeûne par semaine. Ne mangez que de la pastèque toute la journée.
- Bougez plus et n'oubliez pas de faire de l'exercice. Il suffit de faire des exercices tous les matins.
Nutrition pendant la perte de poids
Un peu plus tard, nous parlerons du menu lui-même. Pour l'instant, discutons des principes de la nutrition. Pour obtenir moins de 10 kg par semaine avec un régime pastèque, il faut respecter les règles suivantes :
- Le nombre maximum de jours pouvant être passés à manger une pastèque ne doit pas dépasser trois. Et puis seulement après avoir consulté un médecin, pour éviter les problèmes de santé. C'est la réponse à la question de savoir s'il est possible de suivre un régime de pastèque pendant longtemps.
- Privilégiez un menu hypocalorique. Les portions doivent être petites. Inclure environ deux kilogrammes de pulpe de baies. Consommez-le en portions égales tout au long de la journée. Vous pouvez remplacer complètement l'un des repas par une friandise rouge.
- Deux fois par semaine, vous pouvez manger de la pastèque et du pain noir toute la journée. Les autres jours, la nourriture doit être faible en calories, mais complète.
En observant ces règles, vous formerez une belle silhouette et ne développerez pas de problèmes de santé.
Nourriture dure
Quel type de nourriture faut-il utiliser si le régime pastèque est utilisé pour perdre du poids? Les commentaires des représentants de la belle moitié de l'humanité indiquent qu'elle peut être dure et gratuite. Parlons maintenant du premier type.
Sa durée varie de cinq à dix jours.
- Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un régime et de procéder à un examen des organes du tractus gastro-intestinal et du cœur.
- L'alimentation quotidienne est la pastèque et l'eau potable.
- La fréquence des repas ne dépasse pas cinq fois par jour.
- Le taux journalier dépend du poids de la perte de poids. La meilleure option est un kilogramme de baies pour dix kilogrammes de poids corporel.
- Départ correct du régime. Les produits doivent être introduits progressivement. Pas plus de deux par jour. Sinon, le poids peut revenir et même apporter quelques kilogrammes.
En respectant les conditions du régime alimentaire à la pastèque, les examens et les résultats montrent qu'en sept jours, vous pouvez perdre du poids de trois à cinq kilogrammes.
La nourriture gratuite
Ce type est plus doux et moins efficace. La pastèque est consommée uniquement au petit-déjeuner. Donc, pour ceux qui ne peuvent pas tout abandonner, le type de régime gratuit à la pastèque pour perdre du poids convient. Le menu est le suivant, il est approximatif. Certains aliments peuvent être modifiés, mais uniquement pour des aliments faibles en calories.
- Comme mentionné ci-dessus, la pulpe de pastèque pour le petit déjeuner. Son poids ne dépasse pas six cents grammes. Une cuillère à café de miel ne fait pas mal le matin.
- Déjeuner : soupe de légumes ou légumes au four (carottes, courgettes, poivrons, chou-fleur, potiron).
- Pour le dîner : bouillie de flocons d'avoine aux pommes. Vous pouvez cuire à la vapeur de la citrouille et avec elle du pain sans levain.
L'usage est interdit : boissons gazeuses et alcoolisées. Il est recommandé de boire au moins un litre et demi d'eau par jour.
Ce programme garantit une perte de poids lente. Mais en même temps, ce type de régime pastèque, les avis et les résultats en témoignent, il permet d'obtenir des résultats plus durables qu'avec un régime dur.
De plus, ce type de régime aide à nettoyer le corps des toxines, à reconstituer les carences en fer, magnésium et vitamines.
Aspects positifs de l'alimentation.
- Comme tout autre aliment, le régime pastèque a des avantages et des inconvénients. Parlons maintenant des points positifs. Selon les experts, cela aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à éliminer l'excès de liquide dans le corps. Il libère les intestins et vous fait vous sentir mieux.
- Un argument important est la diminution de l'appétit. Cet aspect est important pour ceux qui luttent contre la faim entre les repas.
- Faible teneur en calories du produit. Ces chiffres vont de vingt-huit à trente-huit calories, tout dépend de la maturité de la baie.
- Le fruit est très savoureux et beaucoup de gens le mangent avec enthousiasme.
- Les fruits mûrissent fin août et début septembre, pendant cette période, il est plus facile d'adhérer à un régime hypocalorique qu'en hiver.
Vous savez maintenant à quoi sert le régime pastèque. Si vous ne pouvez pas décider de vous asseoir dessus, essayez une pastèque rapidement pour commencer. Grâce à cela, vous pouvez également obtenir de bons résultats. Avec le temps, vous serez prêt à perdre du poids avec un régime à la pastèque.
Points négatifs du régime
Nous avons déjà parlé des avantages du régime, nous découvrons maintenant les contre-indications du régime à la pastèque:
- Ce type d'aliment est dangereux pour les personnes souffrant de problèmes rénaux ou génito-urinaires. La maladie, même en phase de rémission, peut s'aggraver. Lors de l'utilisation de ce régime, la charge principale est sur l'ensemble du système excréteur.
- Vous ne pouvez pas privilégier cette méthode de perte de poids pour les personnes atteintes de diabète sucré.
- Le régime pastèque est contre-indiqué pour ceux qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Cette baie ne peut qu'exacerber la maladie.
Par conséquent, avant de "suivre" un régime, vous devriez consulter votre médecin.
Les inconvénients de ces types d'aliments devraient également inclure :
- sa rigidité, le régime se compose uniquement de pastèques;
- il n'y a pas d'équilibre nutritionnel ;
- les premiers jours - la graisse ne disparaît pas, mais seulement l'eau ;
- les substances utiles pour le corps peuvent être lavées;
- gonflement
- manifestation : faiblesse, malaise, impuissance, vertiges ;
- utilisation fréquente de la salle de bain.
Opinions de ceux qui perdent du poids et de ceux qui en ont perdu
Parlons maintenant des sensations qu'un régime pastèque provoque pour perdre du poids. Les commentaires de vos abonnés nous aideront à cela.
L'opinion selon laquelle il vaut mieux « s'asseoir » pour manger cette nourriture à la fin de l'été ne peut être ignorée. Il y a beaucoup de pastèques, elles ne sont pas chères. Grâce à eux, vous pouvez facilement faire face à la faim et, surtout, les kilos disparaissent progressivement.
Les représentants de la belle moitié de l'humanité n'oublient pas de dire qu'ils mangent cette baie autant qu'ils le souhaitent. Dès qu'il y a une sensation de faim, quelques morceaux sont immédiatement coupés et l'estomac se remplit à nouveau. Le poids est parti.
Encore une déclaration. Cela confirme que pendant le régime, le corps est nettoyé des toxines et des toxines. Au bout de deux jours, vous ressentez de la légèreté, la digestion s'améliore.
Maintenant, combien de poids est perdu pendant le régime de sept jours. De nombreux partisans de ce régime confirment que dix kilogrammes peuvent être perdus. Mais pour cela, vous devez respecter toutes les conditions ci-dessus.
Sortez du régime
Donc, nous avons eu moins de 10 kg en une semaine. Le régime pastèque est terminé. Sept jours sont passés inaperçus. Que faire ensuite? Il est correct de s'en sortir. Il existe plusieurs manières :
- Pendant dix jours, ne mangez que de la bouillie dans l'eau, du fromage cottage faible en gras, du fromage, de la salade de légumes, de la viande faible en gras. Remplacez un repas par de la pastèque. Sans sel.
- Méthode de mélange. Mangez de la pastèque et de la nourriture courante. Il est interdit de manger de la farine et des produits sucrés. Exemple de menu : petit-déjeuner - soixante-dix grammes de pastèque, déjeuner - soupe. Et ainsi de suite pendant dix jours.
Il est important non seulement de commencer le régime correctement, mais aussi de le terminer. De nouveaux produits devraient être introduits progressivement. Un tous les jours. Les ingrédients faibles en calories sont les meilleurs. Seulement dans ce cas, les kilos en trop n'apparaîtront plus. Et vous sentirez la légèreté et le confort pendant longtemps.
Chaque régime nécessite de la volonté et de l'endurance. Par conséquent, avant de privilégier l'un ou l'autre régime, il faut bien réfléchir. Et seulement après cela, faites le premier pas.